Dyt.Aybüke Karaköse

  L imonlu su zayıflatır mı?  Uyanınca 1 bardak limonlu su içmek her derde deva mı? Aç karna mı tok karna mı?? . 🍋Birçok araştırma limonun kilo kaybı için sihirli bir ilaç/mucize olduğu fikrini destekleMEMEKTEDİR. Biz diyetisyenler de kanıtlanmamış hiçbir besini size önermiyoruz. Limonun işlevi aslında içeriğindeki C vitamininin, yağ oksidasyonu (yağ yakımı) için gerekli olan karnitin için ihtiyaç duyulmasıdır. Bu sebeple limon tüketmeniz için bir sebep verebiliriz aslında. 🍋“Amerikan Klinik Beslenme Dergisi”nde yayınlanan bir araştırmada ‘yeterli miktarda C vitamini alanlarda egzersiz sırasında’ almayanlara oranla daha fazla yağ yakımı saptanmıştır. Fakat burada tek başına limon ele alınmamış, C vitamini değerlendirilmiştir. C vitamini de tek başına yeterli olmamış yanına artı olarak egzersiz yapan kişilerde yağ kaybı belirlenmiştir. . 🍋Limon kilo kaybının ötesinde C vitamini deposudur. O yüzden limonu sofralarımızda bulunduralım. (tansiyon hastaları,emziren anneler ve ham...

SMOOTHİE ZAYIFLATIR MI?   Zayıflatan smoothie tarifleri görmekten siz de çok sıkılmadınız mı? Zaten insanlara herhangi bir besin tüketerek zayıflayabileceklerini düşündürmeleri kadar saçma bir şey yok...Gelelim smoothie zayıflamakta elzem bir şeyminin cevabına. . _ 1) Çiğnemek iştah sinyallerimizi uyarır. Tükettiğiniz şeyi çiğnemek bağırsaklardan iştah kapamaya yardımcı olan hormonlar salınmasına yardımcı olur .Sıvı halinde tükettiğiniz besinler çiğnenmediği için, iştahın kapanması anlamında çok yararlı değildir. Aynı içeriği KATI şekilde tüketmeye göre sizi daha az tok hissettirme ve daha hızlı acıktırma potansiyeline sahiptir . _ 2) Blenderdan geçirmek, yediğiniz şeyi kısmen sindirilmiş olarak tüketmenize neden olur. Kısmen sindirilmiş olarak tükettiğiniz içerik, vücut tarafından daha hızlı sindirilir ve içindeki besin maddeleri çok daha hızlı şekilde emilir ve metabolize olur. Bu da yine aynı içeriği katı şekilde tüketmeye göre daha erken acıkmanıza neden olabilir . _ 3) Tü...